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白领当心职业病!义乌房产中介教你不出办公室的保健妙招。
文章作者:义乌房产网 发布时间:2010-10-12 浏览人气:2417

     

     

        办公室人群白领缺少运动,怎么能短、平、快,在办公室有限的空间内让自己的身体得到很好的锻炼?义乌市佳宝地产总经理王文磊向读者支个招:伸懒腰、拉伸身体劳累的部位,放松片刻,可收到事半功倍的效果。

     

    七大疾病困扰办公一族

      

    王文磊认为,长期坐办公室的文员、白领一族由于生活方式、工作压力等原因,容易产生职业病。具体表现为:

      

    1、由于长期伏案,固定一个姿势写字、办公,办公室人群的颈椎病相当普及;同时由于姿势的固定,容易使颈椎疲劳,出现骨质增生等症状,有的甚至影响血液循环,出现头晕等症状。

      

    2、容易出现肩周炎。办公室人群手经常固定姿势打电脑,写文章,肩部的肌肉容易出现劳损,造成患者穿衣服、背挂包等的时候疼痛。

      

    3、手腕病,病因跟肩周炎相似,手腕肌肉劳损导致。

      

    4、腰肌肉劳损,有的办公一族喜欢侧身工作等不正当姿势,导致身体一边肌肉发达,而身体的另外一边则被动牵引,导致腰肌劳损。

      

    5、高血压。

      

    6、过度用眼睛,视力下降,导致近视。

      

    7、消化不良,吃喝不定时,容易出现便秘等消化不良症状。

      

    走进办公室,每个细微的地方,只要细细琢磨,都可以成为有效防止白领一族的多发病。在电脑座椅设置方面:电脑椅子的高度要刚好使自己的肘部与键盘成一水平线;电脑显示器与人眼睛成水平10-15度,人的眼睛向下看,切忌仰视电脑;有的人喜欢看电脑的时候,将椅子摇来摇去,这种不合理的习惯也容易导致职业病出现,正确的方法是电脑放在人的正前方。

      

    坐办公室时间:最好一个小时就要起来走一走,远视远处的楼房,做做健身操、早操等。针对白领、办公一族的职业病,头、手、脚的伸张运动都可以防止职业病,罗兴华教授还特意介绍数套简单实用的办公室“保健操”。

     

    办公族“保健操”13招

      

    1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10-20次,可促进大脑血液循环。

      

    2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10-20次。

      

    3、炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

      

    4、“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。

      

    5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。

      

    6、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。

      

    7、“伸懒腰”,反复数次。

      

    8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。

      

    9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。

      

    10、“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。

      

    11、“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。

      

    12、散步。

      

    13、不坐电梯,爬楼梯,办公室简单实用的运动。

     

    佳宝地产:义乌房产中介价值典范!

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